Мода на аквааэробику (иногда её еще называют гидроаэробикой) пришла сравнительно недавно, но высокий оздоровительный эффект этих занятий во многом поспособствовал росту популярности данной спортивной методики. Количество положительных отзывов об этой гимнастике растет с каждым днем. Чтобы не задаваться понапрасну вопросом, чем полезна аквааэробика, попробуем разобраться в её несомненных и общепризнанных достоинствах.
В чем же польза аквааэробных упражнений?
- Создавая эффект массажа, вода значительно повышает эластичность кожи и способствует улучшению её общего состояния.
- До минимума снижена возможность получения травм во время выполнения упражнений, т.к. нагрузка на опорно-двигательный аппарат во время занятий намного меньше.
- Для преодоления водного сопротивления энергии на тренировках затрачивается больше, причем физической усталости при этом практически нет.
- Страдающие варикозным расширением вен тоже окажутся в выигрыше, ведь под воздействием воды нормализуется процесс кровообращения.
- Регулярные занятия аквааэробикой помогут укрепить иммунную систему, увеличив способность организма сопротивляться различным заболеваниям.
Не менее важной для людей с избыточной массой тела выступает и эстетическая сторона аквааэробных занятий. Многие дамы зачастую отказываются посещать фитнесс-клубы, банально стесняясь выносить свои лишние килограммы на всеобщее обозрение. В бассейне же большая часть тела не особо различима под толщей воды, да и мужчин, согласитесь, на подобных занятиях на порядок меньше, нежели в спортзале.
Есть ли у аквааэробики недостатки?
Гидроаэробные тренировки практически не имею противопоказаний по состоянию здоровья, вот почему на этих занятиях можно встретить людей любых возрастных категорий и даже женщин на последних сроках беременности. Однако врачи рекомендуют повременить с тренировками во время простудных заболеваний во избежание ухудшения физического состояния. К тому же, если вы страдаете определенными болезнями мочеполовой системы, либо кожными инфекциями, получить медицинское разрешение в бассейн тоже не удастся.
Да и цены на гидроаэробику в разы больше, хотя данный недостаток носит, скорее всего, чисто технический характер и вовсе не умаляет оздоровительной пользы водных упражнений.
Что брать с собой
В большинстве случаев аквааэробные занятия не перегружены изобилием аксессуаров, причем большей их частью вас обеспечат прямо в бассейне. От вас потребуются лишь:
- водные очки;
- сланцы;
- резиновая шапочка;
- купальный костюм.
Непосредственно на месте вам могут предложить перчатки, водный пояс, водные гантели, доску для плавания или нудлы – это будет зависеть от специфики выполняемых упражнений.
Отдав предпочтение аквааэробным тренировкам, можно не только укрепить собственное здоровье, сбросить лишние кило, но и получить массу позитивных эмоций. К тому же, изучив с инструктором предлагаемый комплекс упражнений, можно с легкостью самостоятельно практиковать его во время летнего отдыха на море.
Милые дамы, уже освоившие аквааэробику, не поленитесь поделиться своими впечатлениями, насколько полезной эта гимнастика оказалась именно для вас.
