Популярно
Фитнесс в домашних условиях: полезные рекомендации
-

Фитнесс в домашних условиях: полезные рекомендации


Необходимость здорового образа жизни для многих людей является их жизненным кредо, главной составляющей которого стал спорт. Прекрасную возможность приобрести стройную, подтянутую фигуру предоставляют фитнес-тренировки. Многочисленные спортивные клубы предлагают широкий спектр фитнес услуг под руководством опытных инструкторов.

Однако возможность посещать такие центры доступна далеко не всем: кто-то жалуется на острую нехватку времени, других смущает не особо низкие цены. Если это не просто отговорки, а вполне оправданные обстоятельства, вполне возможно приступить к подобным тренировкам, не выходя при этом из дома.

Домашний фитнес – полноценный спорт?

Признавая все плюсы физических нагрузок, многие утверждают, что фитнес в домашних условиях не результативен и абсолютно не адаптирован для достижения поставленных целей. По мнению скептиков, фитнес дома и в клубе – это всё равно, что домашний пирог и фабричный торт. Наиболее ярко все недостатки проявляются, если у человека не слишком высока мотивация. Тогда-то и получается, что упражнения выполняются не с полной самоотдачей, а проконтролировать процесс попросту некому.

Тем не менее, преимуществ фитнес дома имеет гораздо больше. В первую очередь, он экономит ваше время и деньги. Ежедневная занятость современной женщины зачастую делает поход в фитнес-клуб непозволительной роскошью, к тому же, не бесплатной. Домашние тренировки предполагают отсутствие посторонних глаз, ведь многих людей с излишней массой тела смущают остальные посетители клубов. Простота и комфорт домашней обстановки, возможность выбрать личный темп тренировки, душ под боком – очень удобно!

Инвентарь для домашнего фитнеса

Если вы серьезно решили приступить к домашним тренировкам, и ваша мотивация в полной мере высока, самое время определиться с необходимыми тренажерами. Однако стоит заметить, что  вполне возможно обойтись и без них – всё зависит от выбранного комплекса упражнений. Впрочем, использование разнообразных приспособлений во многом способно облегчить задачу по созданию фигуры своей мечты.

Тренажеры, помогающие адаптировать фитнес в домашних условиях к атмосфере спортивного клуба, обычно не очень компактны, поэтому позволить их могут себе лишь владельцы многокомнатных апартаментов. Самыми распространенными из них считаются:

Велотренажеры

Несомненно, это самый любимый многими кардиотренажер, способствующий общему укреплению мышц и снижению веса. К тому же, его ассортимент весьма широк: от простых ременных или колодочных вариантов до усовершенствованных магнитных моделей. Более дорогостоящие велотренажеры оснащены встроенными программами, определяющими скорость, время, количество затраченных килокалорий и даже пульс.

Беговые дорожки

Любителям пробежек теперь не обязательно выходить для занятий на улицу в плохую погоду, будет достаточно всего лишь приобрести беговую дорожку. В зависимости от жилищных условий и финансовых возможностей можно выбрать приспособления с механическим, магнитным либо электрическим полотном, соответственно будет меняться и степень комфорта тренировок. А наиболее продвинутые модели имеют подключаемый к телевизору процессор с функцией личного тренера. Виртуальный инструктор обязательно определит программу очередного занятия, сопровождая его бодрыми комментариями.

Степпер

Прекрасный инструмент для желающих подтянуть ягодицы и бедра, а также укрепить мышцы рук и спины. Имитируя ходьбу по лестнице, вы обеспечиваете всему организму аэробную нагрузку, способствующую сжиганию жира. Степперы различаются по своим размерам и комплектации, наиболее компактным среди них считается министеппер, привлекающий в том числе и относительно недорогой ценой.

Силовые тренажеры

Не самые популярные приспособления среди любителей домашнего фитнеса ввиду своей громоздкости. Тем более, что в обычной квартире их вполне реально заменить на столь же эффективные гантели или штангу.

Советы для домашнего фитнеса

Приступая к самостоятельным тренировкам, необходимо учитывать важные рекомендации опытных фитнес-тренеров:

  • Любому занятию должна предшествовать разминка, направленная на разогрев мышц.
  • Нагрузка обычно увеличивается постепенно, нельзя начинать с большого количества подходов.
  • Одежду для тренировок следует выбирать комфортную, не стесняющую движений.
  • Перед занятием необходимо хорошо проветрить помещение.
  • Пить во время тренировок можно, но лишь немного и небольшими глотками.

Если у вас имеется личный опыт домашних фитнес-занятий, поделитесь собственным комплексом упражнений. Удалось ли вам преобразовать свою фигуру к лучшему, не утруждая себя посещением спортивных клубов?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник.
Карта сайта