Популярно
Спортивные тренажеры для стройной фигуры
-

Спортивные тренажеры для стройной фигуры


Вера людей в существование «волшебной пилюли», буквально растворяющей лишние килограммы, давно уже канула в прошлое. Сейчас большинство рационально мыслящих людей осознают, что без изменения рациона своего питания и физических нагрузок вряд ли удастся приобрести стройную, подтянутую фигуру. И если самостоятельно разобраться с собственным меню под силу каждому, то желание посещать фитнесс-клуб возникает не у всех. Оправданий находится предостаточно: для кого-то это дорогое удовольствие, некоторые сетуют на нехватку времени. Тем не менее, даже при таком раскладе можно найти оптимальный выход и устроить небольшой тренажерный зал прямо на дому, пусть и без личного тренера.

Мини-спорткомплекс

Конечно, если вы не являетесь счастливым обладателем многокомнатных апартаментов, то мечтать о собственном велотренажере или беговой дорожке не приходится. Однако найдется немало компактных приспособлений, регулярное использование которых даст не меньший похудательный эффект. Давайте рассмотрим самые популярные и приносящие реальную пользу в борьбе за стройную фигуру.

Степпер

Данный мини-тренажер является хорошей альтернативой беговой дорожке, т.к. тоже связан с аэробными нагрузками. К тому же, он компактен и привлекателен в цене. Главная цель применения степпера – привести в форму бедра и ягодицы, одни из самых проблемных мест женщин. В последнее время появились усовершенствованные модели с рычагами для рук, что позволяет тренировать и мышцы спины и груди.

Хула-хуп

По сути дела, это всем известный обруч, только более массивный и дополненный с внутренней стороны массажными роликами. Приступая к занятиям с хула-хупом, будьте готовы к гематомам в области талии. Впрочем, их вполне можно избежать, если на первых тренировках одевать не тонкую футболку, а что-нибудь поплотнее. Следует помнить, что здесь важна не столько скорость движения, сколько длительность и регулярность занятий. Хула-хуп прекрасно справляется с жировыми отложениями в области талии.

Фитбол

Этот гимнастический мяч просто незаменим для укрепления мышц брюшного пресса и улучшения гибкости позвоночника. Кстати, применять его можно и чисто в медицинских целях, заменяя стул на мяч при болях в спине или суставах. Однако к выбору фитбола надо подходить сугубо индивидуально, подбирая его под свой рост.

Гантели

Без сомнения, это самый компактный тренажер, не требующий много места для хранения. Не думайте, что занятия с гантелями подойдут лишь мужчинам. Женщины тоже могут подобрать для себя небольшую весовую категорию, чтобы укрепить мышцы рук и груди.

Правила домашних тренировок

Выбрав наиболее подходящий по целевой функциональности тренажер, помните, что отсутствие тренерского контроля должно компенсироваться собственной внимательностью. Приступая к занятиям, обязательно следуйте советам профессиональных инструкторов:

  1. Правильно распределяйте нагрузку. Время тренировок должно увеличиваться постепенно, при этом большинство упражнений требуют предварительного разогрева мышц.
  2. Заранее проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии серьезных хронических заболеваний. Например, люди, страдающие гипертонией или болезнями сердечной системы, не должны подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам.
  3. Обязательно помните о гигиене тела, проветривании помещения перед занятием и о правильном распорядке тренировок.

Подойдя к вопросу домашних тренировок обдуманно и рационально, вы сумете достичь желаемой цели. А женщины, которые уже воплощают эту идею в жизнь, наверняка не откажутся поделиться своим секретом успеха. Какие комплексы упражнений помогли вам реально изменить свою фигуру в лучшую сторону?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник.
Карта сайта