О пользе правильного питания говорят все. Иммунитет, похудение, здоровье – все зависит от ежедневного рациона. Но так ли это на самом деле и что дает нам пресловутая пирамида питания?
Пожалуй, нет женщины на свете, которая не сидела бы на диете или не соблюдала программу разгрузочного дня. Мы мучаем себя голодом, питаемся порциями бабочек, проявляем невероятные математические способности в подсчете калорий и, в большинстве случаев, возвращаемся к тому, с чего начали. К тому же, мы еще и здоровью наносим значительный урон, разрушая собственными руками баланс всех естественных процессов в организме. В результате получаем ломкие ногти, выпадающие волосы и нарушенный обмен веществ.
Соблюдение некоторых правил касательно ежедневного рациона дает нам полноценный набор необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности и построения клеток в организме.
Нарушение микрофлоры в кишечнике нередко является следствием неправильного питания. В результате значительно снижается выработка Т-лимфоцитов, которые и отвечают за иммунные процессы. Прием препаратов, действие которых направлено на восстановление флоры, без пересмотра ежедневного рациона принесет временный лечебный эффект.
С правильным питанием связываются практически все аспекты сохранения здоровья максимально долго. Действительно, каждое незначительное нарушение какого-либо процесса ведет за собой цепь событий подобного действия, ведь в человеческом организме царит тесная взаимосвязь органов и систем.
Правильный рацион составляется индивидуально, в соответствии с потребностями человека, с его образом жизни, ежедневных энергозатрат, возраста и анамнеза заболеваний. Но, в любом случае, в основу вкладывается та самая пирамида питания.
Приблизительный каркас ежедневного меню должен строиться из следующих продуктов:
- Злаки. Цельно-зерновой хлеб и каши идеальны для завтрака. Эта группа продуктов относится к категории сложных углеводов, которые являются неоценимым источником энергии.
- Фрукты и овощи. Эти натуральные продукты должны занимать половину тарелки в каждый прием пищи.
- Белковые продукты. Сыр, мясо, яйца, молочная продукция, рыба, бобовые рекомендованы к регулярному употреблению.
- Жиры, которых мы так боимся. Однако они необходимы для нормализации жирового обмена. Оливковое или любое другое растительное масло в умеренном количестве принесут значительную пользу здоровью.
Соблюдение таких простых правил ведет к нормализации обменных процессов, к сохранению здоровья и к избавлению от проблем лишнего веса. Правильное питание – это верный путь к легкости и изяществу!
