Популярно
Польза витамина Е для женщин
-

Польза витамина Е для женщин


Токоферол, более известный как витамин Е, недаром называют «женским витамином», ведь его действие направлено на замедление процесса старения. А кто, как не женщины, старается продлить свою красоту и молодость, покоряя мужские сердца. В чем же конкретно заключается неоспоримая польза витамина Е для женщин, заботящихся о своем здоровье и привлекательности?

  • Витамин Е является невероятно мощным антиоксидантом, разрушительно действуя на свободные радикалы. В итоге мембраны клеток восстанавливаются и обновляются, замедляя этим процесс старения.
  • Токоферол способствует снижению уровня холестерина в крови, укрепляя стенки сосудов. При этом значительно снижается риск образования тромбов.
  • В значительной степени витамин Е способен выровнять гормональный фон женщины, уменьшая боли при климаксе, а также регулирует менструальный цикл.
  • В период беременности дает возможность клеткам эмбриона по максимуму усваивать питательные вещества.
  • Витамин Е повышает степень усвоения организмом витамина А, они прекрасно взаимодополняют друг друга.
  • Препятствует образованию раковых клеток, подтверждая тем самым свои антиоксидантные свойства.

Столь широкий спектр действия еще раз доказывает, что витамин Е – это настоящий ключ к долголетию.

Натуральные источники витамина Е

Суточная доза этого витамина для взрослого человека составляет не менее 12 мг, такого количества можно достичь без труда, достаточно лишь ввести в свой ежедневный рацион следующие продукты:

  • нерафинированное растительное масло;
  • говяжья печень;
  • куриное яйцо;
  • орехи (миндаль, фундук, арахис, фисташки, кешью);
  • курага, чернослив;
  • угорь, судак, лосось;
  • облепиха, шиповник, калина;
  • пшеница, овсяная и ячневая крупа.

Если нет возможности разнообразить свое меню, всегда можно приобрести витамин Е в аптеке в чистом виде. При этом следует соблюдать предложенную дозировку, хотя явных случаев гипервитаминоза от принятия токоферола замечено не было.

 Недостаток витамина Е в организме

Столь очевидная польза витамина Е для женщины одинаково подтверждена как медиками, так и косметологами. Заметить то, что вашему организму не достает витамина Е, можно не сразу, т.к.  его расход происходит постепенно. Через некоторое время начинают проявляться следующие признаки:

  • существенно снижается эластичность кожи, появляются морщинки;
  • волосы делаются ломкими, теряя свой блеск;
  • повышается общая утомляемость организма;
  • на коже проступают пигментные пятна;
  • снижается острота зрения;
  • усиливается раздражительность и нервозность;
  • заметно снижается общий тонус организма.

Недостаток в организме токоферола способен вылиться и более серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом или негативно отразиться на работе нервной системы.

Правила применения

Очень важно не просто принимать витамин Е, а принимать его ПРАВИЛЬНО. Обязательно учитывайте, что…

  1. витамин Е способен разрушаться при высоких температурах. Вот почему растительное масло при жарке станет абсолютно бесполезным по факту содержания в нем токоферола. Гораздо больший эффект принесет добавление масла в салаты.
  2. слишком низкий температурный режим также губителен для витамина Е, одинаково вредным оказывается и воздействие света или долгое хранение.
  3. применять витамин Е в чистом виде, например, в капсулах, нельзя на пустой желудок.

Многие женщины используют витамин Е в составе различных питательных масок для кожи или волос. Было бы замечательно, если бы и вы поделились  любимыми рецептами из своей «копилки красоты».


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник.
Карта сайта